Apaiser le stress et l'anxiété

Découvrez les 4 applications sélectionnées

Applications gratuites (2)

RespiRelax+

Pour se calmer à l'aide d'exercices de respiration simples.

Gratuit

L'application a été sélectionnée pour :

• Respirer différemment pour se calmer
• Utiliser un guide visuel pour pratiquer la cohérence cardiaque
• Se détendre en quelques minutes, sans accompagnement

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MindShift CBT - Anxiety Relief

Mettre en œuvre des stratégies reconnues susceptibles de réduire l’anxiété.

Gratuit

L'application a été sélectionnée pour :

• Apprendre à reconnaître les pensées liées à l’anxiété et au stress
• S’exercer à les remplacer par des idées qui favorisent le mieux-être
• Rejoindre une communauté pour échanger et s’entraider

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Applications utilisables gratuitement (2)

Rootd - Aide pour l'anxiété

Favoriser le retour au calme lors d’une crise de panique.

Utilisable gratuitement, achats optionnels

L'application a été sélectionnée pour :

• Se calmer rapidement avec un bouton d’aide
• Comprendre ce qui se passe dans le corps pendant une crise de panique
• Respirer profondément et noter ce qui déclenche l’anxiété

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Petit BamBou: App Meditation

Pour méditer avec un guide virtuel bienveillant.

Utilisable gratuitement, achats optionnels

L'application a été sélectionnée pour :

• Méditer en français avec des séances de 3 à 20 minutes
• Choisir selon son humeur : stress, sommeil, créativité
• Voir ses progrès pour maintenir sa pratique

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Pourquoi utiliser une application pour apaiser le stress et l’anxiété?

Lorsque l’on traverse des périodes difficiles marquées par le stress ou l’anxiété, certaines applications peuvent aider. Elles offrent des outils simples et accessibles comme un journal de bord, des exercices respirations guidées, des séances audio apaisantes ou des questionnaires pour mieux se connaître.

Ces approches, inspirées de techniques reconnues, permettent de mieux comprendre ce qui déclenche le stress et de pratiquer des gestes simples pour retrouver un sentiment d’apaisement, un pas à la fois, à votre rythme.

Est-ce que ces applications sont bonnes pour moi?

Ces applications peuvent être utiles comme outils d’accompagnement, mais elles ne remplacent pas les conseils ou le suivi d’un professionnel de la santé. Si vos symptômes vous préoccupent ou deviennent difficiles à contrôler, consultez un professionnel.

Retrouvez les ressources disponibles à : quebec.ca/santementale

Dernière mise à jour du contenu de cette page: le 12 juin 2025