Bouger et bien manger

Découvrez les 4 applications sélectionnées

Application gratuite (1)

BrainFit – Habit Tracker

Suivre ses habitudes et voir leur impact sur l’humeur et la santé.

Gratuit

L'application a été sélectionnée pour :

• Comprendre les liens entre ses habitudes et son bien-être
• Visualiser ses progrès et adapter ses routines
• Prendre soin de soi avec des objectifs simples

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Applications utilisables gratuitement (2)

Bend: Étirements et Souplesse

Apprendre à s’étirer doucement et relaxer à la maison.

Utilisable gratuitement, achats optionnels

L'application a été sélectionnée pour :

• S’étirer à la maison pour se sentir bien
• Relâcher les tensions musculaires en douceur
• Bouger pour se détendre, relaxer et prévenir le stress

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Freeletics Nutrition

Pour trouver des idées de repas selon vos goûts et votre énergie.

Utilisable gratuitement, achats optionnels

L'application a été sélectionnée pour :

• Trouver des idées de repas santé
• Adapter son alimentation à ses besoins réels
• Apprendre à mieux manger sans se compliquer la vie

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Application payante ou avec essai limité (1)

Sworkit - Programmes fitness

Des séances d’exercices structurées pour s’entraîner sans équipement.

Payant ou essai limité

L'application a été sélectionnée pour :

• Choisir des entraînements simples de 5 à 45 minutes
• Bouger à la maison pour le plaisir et se sentir mieux
• Bouger selon ses goûts, à son rythme

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Pourquoi utiliser une application pour bouger et bien manger?

Bouger un peu plus, manger un peu mieux, ce sont de petites actions qui, avec le temps, peuvent avoir un grand impact sur le bien-être.

Certaines applications peuvent vous accompagner en douceur dans ces changements progressifs avec des idées simples adaptées à votre réalité, loin des approches culpabilisantes.

Est-ce que ces applications sont bonnes pour moi?

Ces applications peuvent être utiles comme outils d’accompagnement, mais elles ne remplacent pas les conseils ou le suivi d’un professionnel de la santé. Si vos symptômes vous préoccupent ou deviennent difficiles à contrôler, consultez un professionnel.

Retrouvez les ressources disponibles à : quebec.ca/santementale

Dernière mise à jour du contenu de cette page: le 12 juin 2025